介護認定と新規申請の主な疾患名

膝・腰の痛み

　痛みの原因は病気による場合もありますが、日々の生活の中で、気づかないうちに体を痛めてしまっていることもあります。
　例えば床にあるものを拾うとき、どんな体勢で行っているでしょうか。つい面倒で膝を伸ばし腰を曲げて拾ってはいませんか?
　普段の何気ない動作でも繰り返すたびに体に負担がかかり、それを補うため他の部分も痛めてしまうという悪循環に陥る可能性があります。回数が増えたり重いものを持ち上げるときはなおさらです。
　体の痛みを予防し、より楽に動作ができるように普段の生活を振り返ってみましょう。
　体の無理な負担を減らす体勢のポイントは図のとおりです。
(出典　日本財団図書館「交通バリアフリー介助マニュアル報告書」)

体を無理なく動かすためには

　体の無理な負担を減らすポイントは、骨や関節ではなく筋肉を使うことです。
　関節を曲げることで、1箇所の筋肉だけではなく、大きな筋肉と付随する筋肉群を同時に使うことができます。そうすると、力が分散され、1点にかかる負担が小さくなるため、疲労が少なく動作ができます。
　これは、他の動作にも応用することができるので、例えば「掃除機をかけるときに足を1歩踏み出し膝を曲げる」、「台所での立ち仕事で電話帳等の雑誌に片足を乗せながら行う」などをすると、腰の負担を軽減することができます。
　また、自宅で介護をしている方は、相手の体を支えるときにこの姿勢を使うことができると、自分の体を守ることに繋がります。
　既に体が痛むという方は、無理な姿勢にならないよう、物の置き場所や高さを工夫することも有効です。 　体を守り、イキイキとした生活を送るためにも、暖かくなるこれからの時期に適度な運動を心がけ、しっかり体を支えられるだけの筋力を維持し、元気に過ごしましょう。

　介護や健康に関することなど、気になることがあればご相談ください。